Зимний бег полезен для психики

Зимний бег полезен для психики

Зимний марафон

У любителей бега, которые не прекращают своих занятий даже зимой, имеются дополнительные преимущества для здоровья. Зимний бег укрепляет не только физику тела, но и психику, как установили ученые.

Американские эксперты в области спортивной медицины заявили о том, что зима — не повод прекращать занятия бегом. Следует лишь одеваться потеплее и сохранять физическую активность. Она идет на пользу не только телу, но и психике.

«Всесезонный бег стимулирует выработку эндорфинов, — уверен доктор Кевин Планчер, глава фирмы Plancher Orthopaedics and Sports Medicine. — А в условиях холодной погоды это влечет дополнительные физические преимущества». Выработка эндорфинов может помочь в борьбе с сезонным аффективным расстройством (САР) — формой депрессии, которая случается с человеком из-за сокращения количества солнечных часов и морозной погоды.

Но даже если вы и не страдаете от САР, выработка эндорфинов во время интенсивных физических упражнений может привести к образованию чувства эйфории. «Это заставляет бегуна ощущать себя великолепно — профессионалы знакомы с подобным ощущением», — объясняет доктор Планчер.

Тем, кто желает заниматься бегом в холодное время года, советуем следующее:

  • держите мышцы в тепле, для этого или одевайтесь в несколько слоев, или используйте термобелье;
  • перед началом основного забега пять минут слегка побегайте для разминки.
  • сделайте несколько упражнений на растяжку до и после длительного бега.
  • пейте воду во время бега и после него, избегайте кофеина. Это важно, так как бегуны зачастую даже не замечают того, что потеют при холодной температуре, они довольно легко обезвоживаются.

По материалам: www.medikforum.ru

Яндекс.Метрика